بدن شما از طریق بروز علائمی همچون تغییر خلق و خو، افزایش وزن و یا تغییرات پوست، می تواند به شما بگوید که مشکلاتی در بدنتان وجود دارد. به همین دلیل، باید مراقب این علائم باشید تا بتوانید هر مشکلی را قبل از اینکه دردسر ساز شود، برطرف کنید.

 

ریزش مو

ریزش مو می تواند به صورت نازک شدن موها و یا ریزش موی سکه ای (آلوپسی آره آتا) ایجاد شود. بسیاری از مواد مغذی برای داشتن موهای سالم ضروری هستند، اما کمبود ویتامین های گروه B به ویژه بیوتین و نیاسین، ویتامین A، زینک و آهن همگی باعث ریزش مو می شوند. از آنجایی که ریزش مو یک مشکل پیچیده است و می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، برای شروع می توانید آزمایشات لازم را برای بررسی کمبود های مواد مغذی و سپس تعیین علت اصلی این کمبودها انجام دهید.

علائم دیگری نیز وجود دارد که پوست شما از طریق آن ها نشان می دهد در بدن شما مشکلاتی وجود دارد. پس مراقب آن ها باشید. برای مثال، بسته شدن فولیکول‌ های مو، لکه‌ های تیره بر روی پوست و بروز مشکلاتی در چشم ‌ها مانند خشکی چشم، اختلال دید در شب (شب کوری) و فتوفوبیا نیز باید بررسی شوند.

اختلال در ترمیم زخم

اگر متوجه شده اید که به طور مکرر دچار کبودی می شوید یا زخم های شما دیر بهبود می یابند، ممکن است کمبود ویتامین C و زینک داشته باشید. یک آزمایش ساده برای بررسی کمبود زینک، تست چشایی است. زیرا کمبود زینک می تواند باعث کاهش حس چشایی شود. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد آزمایشات لازم می توانید با یک پزشک متخصص مشورت کنید.

 

رنگ پریدگی

رنگ پریدگی غیرطبیعی پوست شما ممکن است به دلیل کمبود آهن، زینک (روی)، ویتامین B12، ویتامین B6 یا فولات باشد. کم خونی یا عملکرد نامناسب گردش خون نیز ممکن است باعث رنگ پریدگی پوست شود. اگر رنگ پریده به نظر می ‌رسید، توصیه می ‌شود آزمایشات لازم را انجام دهید تا یک دید کلی از کمبود های مواد مغذی خود داشته باشید. متخصص تغذیه می تواند آزمایشات مربوطه را برای شما تجویز کند.

 درماتیت

در درماتیت پوست فرد دچار خشکی، خارش و قرمزی می شود که می تواند نشان دهنده کمبود زینک، نیاسین و اسید های چرب ضروری (مانند امگا 3) باشد. البته می ‌توانید کمبود نیاسین را جدا در نظر بگیرید. زیرا پوست به طور طبیعی به نور خورشید واکنش نشان می‌ دهد و ضایعاتی قرمز رنگ بر روی پوست ایجاد می ‌شود. این اتفاق به خصوص زمانی قابل مشاهده است که قفسه سینه فرد در یک روز آفتابی در معرض نور خورشید قرار می گیرد و راش‌ هایی به شکل گردنبند بر روی پوست ایجاد می ‌شود.

اگر علائم مشکلات پوستی را مشاهده کردم چکار کنم؟

 

 

از اینکه برخی مشکلات پوستی ایجاد می شوند، ناراحت نباشید! بلکه باید از بدن خود سپاسگزار باشید که به شما نشان می دهد مشکلی وجود دارد. در نهایت می توانید برای اطمینان از اینکه وضعیت شما بدتر نمی شود، اقدام کنید. بنابراین می توان این مشکلات را به صورت پیشگیرانه و مستقیم برطرف نمود.

 

اگر مشکلات پوستی دارید و می خواهید علت اصلی بیماری خود را بررسی کنید تا بتوانید یک رویکرد شخصی برای بهبودی داشته باشید، به یک متخصص پوست و مو یا تغذیه مراجعه کنید.

منبع: کمبود کدام ویتامین ها باعث بیماری های پوستی می شود؟